『壹』 盆底肌锻炼如何做跟着G动APP锻炼效果怎么样
锻炼盆底肌肉的方法很简单，即提肛，经常收缩、放松肛门，在开会、办公时就可以锻炼。更准确的方法是在小便时中断排尿，体会下身正在发力的肌肉群的位置，并牢牢记住那种紧绷的感受。锻炼时，应迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续10秒，连续做3组，每组间隔10秒，每天都要练。然后不规则收紧并放松肌肉，重复3组。最后尽可能久地收缩肌肉，以2分钟为上限。如果能控制自如了，就慢慢增加坚持时间和锻炼次数。练习一个月，你会有明显的感受。需要提醒的是，锻炼时切忌。
『贰』 G动是个APP吗
G动是一款用来锻炼盆底肌的APP，非常好用。里面的课程非常详细，而且专家解答的非常到位。
『叁』 生完孩子后子宫脱垂，医生让做凯格尔训练，不知道怎么发力。我看G动app有这块的视频，有人锻炼过吗
下蹲，女性朋友可以双手扶在床边上，然后两脚并拢，以后进行蹲，基本上可以持续15到20次左右，每天可以锻炼很多次，有时间的话可以练一下，这样对于身体来讲还是有利于女性朋友的子宫收缩的，而且还是可以有效的进行恢复锻炼，也是比较明显的效果。
2.肛提肌锻炼，这种锻炼的方法也是使患者朋友可以达到一个比较好的状态进行恢复，一般在清晨早上起来可以选择做一做，这种方法主要是每天可以持续10分钟的收缩肛门，大概持续数秒钟以后，然后再进行放松，每天做几次可以有利于病情的恢复，还是非常好的。
3.其他锻炼，其他的一些锻炼方法也是比较多的，可以进行日常的一个走路散步等等，这些都是比较好的方式，而且还可以进行一定的慢跑等等，通过这些方法可以有效地来改善自己的这个局部的血液循环的能力，那么也是希望女性朋友可以根据自己的爱好进行选择，这样才能够更好的进行持续下去。
『肆』 G动一定要购买会员吗
G动不是一定要购买会员的，但是不买会员的话就会像feed一样只能用体验方案。
g动锻炼盆底肌app，男女都适用，而且G动的会员会享受到专业教练根据用户的身体差异进行方案定制，可以帮助强健盆底肌，软件中拥有专业的课程，同时还可以多套健身方案和专业的指导，可以帮助用户锻炼好盆底肌和腰部，腹部等。
在G动中选择适合自己的锻炼方案，产后的话建议选择产后私密康复或通用方案坚持每天锻炼，一天一站，一站三次，早中晚分别对应唤醒、加强、巩固训练。
延伸阅读－G动app的经典锻炼盆底肌方法：
1、压腿：前后左右都要压一压，压腿的同时对臀部进行很好的锻炼，要压到位，胸部尽量碰到大腿。每天坚持做半个小时效果不错。
2、跳绳：跳绳能收紧盆地的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，先适应适应比较好，开始不要跳得太高，多跳一会儿后再跳得高一些。
3、蛙跳：这是比较耗费体力的盆底肌肉恢复运动，能充分的锻炼肌肉的韧性，坚持每天练15分钟左右，持续一个星期，盆底的肌肉能得到很好的锻炼。
以上内容参考G动官网－G动介绍
『伍』 G动这个APP真的好用吗
G动APP采用最科学的盆底肌锻炼方式，最专业的专家指导，为每位用户提供专属的个人指导锻炼方案，使用G动您可以体验到最科学的锻炼方式，建议一天锻炼三次，一次锻炼方案中的一个环节，不宜过多或过少的进行锻炼。
『陆』 产后一年了跟着G动app锻炼盆底肌还有效吗
可以的呀，只要跟着方案练习就可以了。客服说方案是经过专业研究的，怕我自己练习容易强度过大，造成疲劳等一些问题。然后我问过了，G动是可以关闭声音和震动的，只要看着手机提示练习就可以。
『柒』 G动app好用吗
G动是一款专业权威的性训练App。这款App以科学的【盆底肌训练课程】为核心，帮助使用者随时随地开启训练，充分提升体验，维护泌尿和生殖系统健康。
『捌』 G动到底管用吗有用的吗
G动只是一款辅助盆底肌锻炼的软件，能够很好地帮你控制锻炼时间和强度，以及教你正确的锻炼方法，运动还得靠自己，我用了两个月了，很管用，现在已经有了明显的改善！
『玖』 G动app锻炼多久会感觉到改善
兄弟：先泼你个冷水，你平时看看书就能考上清华、北大么？
下次把问题写清楚，
你想要改善哪里？
增肌？减脂？塑型？改善体态？加强体质？
一般锻炼只要坚持1个月就会有明显感觉自己精力、体力、状态好多了。、
所以锻炼贵在坚持。
『拾』 G动真的好吗听说可以恢复紧致程度
我来回答，真的会好，在产后42天复查的时候，我被检查出子宫轻度脱垂，阴道前壁膨出，腹直肌分离等问题，当知道这些问题的时候，我几乎快奔溃了，内心非常恐惧。幸运的是我在浏览小红书的时候，看到了一些友友们分享的关于产后恢复的正能量的帖子，我终于看到了一丝希望。帖子中强烈推荐G动这个APP，并且说只要坚持跟着它做运动就一定会有效果。我抱着试一试的态度，下载了这个APP。初次接触觉得还是挺神奇的，它可以专门定制适合自己的运动方案，而且有语音提醒可以控制自己的运动节奏。每天三次，唤醒，巩固，加强，运动量一步步增加。到今天为止，我已经坚持两天了。因为刚开始跟着G动APP做凯格尔运动，所以呼吸把握得不是很好，但我相信通过不断的坚持，不断的提高，我一定会做得越来越好。
