⑴ 如何控制自己的情绪 怎样做到不生气
1、经常强迫自己微笑微笑能有效缓解不良情绪，即使是只做出微笑的表情，身体也会自然的做出反应，让精神放松下来。微笑能有效缓解不良情绪因此对于爱生气的人来说，要强迫自己保持微笑，习惯成自然，当微笑成为你的自然反应之后，你会发现脾气也变好了。2、努力控制自己的情绪爱生气的人对自己的情绪控制力是相对较差的，因此要随时随地的进行心里调控，努力的控制自己大脑思绪。在遇到问题的时候，要先习惯性的深呼吸，平复一下情绪。3、每次生气发脾气之后要反思每次发脾气后，都要进行反思，思考发脾气是否对事情的解决有帮助，而发脾气后是否让问题更加复杂了。经常性的反思可以增强自身的理性和自控力。4、通过阅读寻找心灵的平静很多书籍可以教导大家如何控制情绪，还有些书籍可以开阔眼界和心胸，这些内容都有利于自身素养的提升，素养提升了，自然就不爱生气了。很多书籍可以教导大家如何控制情绪5、多走多看，通过旅行开阔视野和心胸很多人生气都是因为看不开，如果胸中有天下的话，自然会觉得很多细枝末节的小事不值得生气。6、多行善事，做好事行善事，做好事不仅可以帮助到别人，还可以提升自己的修养。当看到那么多人生活得不如自己，当找到新的目标去帮助别人，那么你自然就没有时间去生气。7、为自己订立人生目标把精力投入到目标中去。生气是一种负面情绪，会干扰理性判断，占用宝贵的时间，做出错误的决定。将经历投入到新的目标当中，把生气的时间和精力节省出来做一番大事业吧。
⑵ 怎样才能控制情绪不生气
每个人都会有疲惫的时候，要及时调整心态，给自己减轻心理压力，让自己轻松点，开心和不开心也只是一念之差，每天都是崭新的，昨天并不重要，关键的是过好今天．开心不开心都要一样的面对，何不选择让自己快乐点呢．每个人都有潜在的能量，只是很容易:被习惯所掩盖，被时间所迷离,被惰性所消磨 人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己 送给你一句我喜欢的《和平年代》里的话：当幻想和现实面对时，总是很痛苦的。要么你被痛苦击倒，要么你把痛苦踩在脚下 情绪是人对客观现实的一种特殊的反映形式，是对客观事物是否符合自己需要而产生的心理体验。良好积极的情绪能够成为事业、学习和生活的内驱力，而不良消极的情绪则会对身心健康、人际交往等产生破坏作用。因而，不断把自身情绪提升到有益于个人进步和社会发展的高度，是十分必要的。人的情绪同其他一切心理活动一样与神经系统有关，大脑皮层下的神经过程在情绪的生理基础上起重要作用，这就决定了人能够主动地控制和调节自己的情绪，可以用理智来驾驭情绪，使自己的情绪逐渐成熟起来，当不良消极情绪滋生时，应有意识地做到以下诸方面： 1、注意转移，避免刺激若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。例如，当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等，强迫自己转移注意力。这就可把消极情绪转移到积极情绪上，淡化乃至忘却烦闷。再如，遇到难解的事，先不要想它，可让自己思维长上翅膀，自由畅想，到幻想世界中去遨游；也可与他人漫无边际地畅谈，免得在难解的事上钻牛角尖，给自己带来无端的烦恼。这样随着事过境迁，能心平气和地解决难题，化解矛盾，往往能收到较满意的成效。 2、理智控制，自我降温理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发；自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说，凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。林则徐在自己房内挂着“制怒”的条幅，那是为了提醒自己及时控制情绪；俄国著名作家屠格涅夫劝人吵架前，先把舌尖在嘴中转十圈，都是这个道理。 3、宽宏大度，克己让人“心底无私天地宽”、“宰相肚里能撑船”。有气度的人，胸襟开阔，奋发进取，具有团队协作精神；而气度小的人，则满腹幽怨，斤斤计较，弄至孤家寡人的地步。生活将会是各种各样的，喜乐悲忧都会有。所以，人人都要注重涵养，消除抑郁寡欢的心境和私心杂念，对易激怒自己的事情，要用旷达乐观、幽默大度的态度去应付，经得起挫折，能克己不狭隘。这往往可以使一种原本紧张的事情变得比较轻松，使一个窘迫的场面在幽默笑语中化解。 “牢骚太盛防肠断，风物常宜放眼量”。心理卫生鼓励人们消除消极情绪的困扰，要有正常健康的反应情绪，做到：遇到忧愁而能自解，身居逆境而能超脱，这样才能有益于现代人的身心健康。
⑶ 如何做到不生气
如果老鼠惹到了猫，猫一般不会生气，直接把老鼠玩弄至死，然后吃掉。
小孩不小心踩到大人，大人一般也不会生气，要么想着“应该是不小心吧，反正不疼”，或者“小孩不懂事，不要一般计较”。
某没有影响力的某甲上网说了大人物某乙一句坏话，某乙一般也不会生气，笑一笑就过去了，因为自己不会有任何损失，甚至会想着“差评也是关注，让暴风雨来得稍猛一些，刚刚好把我捧得更高一些”。
反过来，猫堵住了老鼠洞，老鼠会气自己没有用，会气猫太欺负鼠，会气运气太差，会气老妈为什么不是犬族甚至人类??因为无法解决问题，只能生闷气。
大人无故打小孩，小孩无力还手，只能气自己拳头太小，冲自己生气，冲布娃娃生气，冲小猫生气??直到某天小孩长大了，会努力去补偿自己，要么复仇，要么用其他方式让自己变成强者，要么逃避（如果之前受伤太深变成习得性无助，可能会成为一个用一生对自己生闷气、怪自己没用的人）。
如果大人物某乙在小人物某甲的小圈子里说了甲的坏话，甲完全没有办法挽回自己的名誉，同时又没有退路，找不到其他可以帮助自己的人，也会对自己生气，对乙生气，对世界生气，觉得自己生不逢时，运气不好，爹不是李刚，乙为富不仁??
说到底，愤怒多是与“无力感”有关。让自己的内心变得强大，是终级解决之道。但把“强大”当口号来说是没有用的——谁都想要，但不是说说就能拥有。
在变得真正强大之前，建议
1理解愤怒首先是生理的，即先会有肾上腺素水平的变化，带来呼吸、心跳等的变化及想要破坏的冲动，之后才会感受到“我在愤怒”。试着让自己整个儿的放慢，时时去关注自己的身体感受（五祖宏忍讲“念念自见”），觉得貌似不舒服前先不着急说话或行动，闭上眼睛思考身体不适感的来源，感受自己的冲动，在脑中预演几遍“如果我那样说，结果可能是??”、“如果我一拳打出去，结果可能是??”、“换作某个我敬佩的人，ta的表现可能是??”在这思索过程中，身体自然就会冷静下来。
这种对原因及可能性的设想可以使人冷静的原因在于，（1）因为肾上腺素分泌是有时效的，只要保持身体不动闭上眼睛，过了半分钟后身体就会不那么躁，就会慢慢恢复正常思考的能力；（2）理性思索需要消耗能量，会迫使流向四肢的血液向大脑回流，可以加速人们将过度唤醒的身体恢复平衡状态的过程。
沙赫特通过一系列实验证明：怎样解读自己的身体反应是使人愤或不愤的重要差别。比如一个嗜好打架的人被别人不小心碰了一下后容易将这一“碰”理解为挑衅，于是可以在一秒内火冒三丈血压上升体温上升甚至立即做出挥拳头的动作，但理性人在一般情况下都会将这一碰仅仅理解为不小心一碰，听对方说个“抱歉”之后点个头就过去了，甚至有时会自己无意间说出个“抱歉”，因为这是人际关系的重要润滑剂。（这种“解读”的能力以及创造性问题解决的能力，说到底都是阅历积累的结果。读万卷书，阅人无数，慢慢自然就会拥有这样的淡定与安然。）
2理解“人无完人”，接受有缺陷的自己，喜欢上自己，消除自罪感，可以慢慢消除自己生自己气的行为。比如总想着“我是拖延癌晚期，我真是个无可救药的人”会使人越想越觉得自己坏，觉得一切都是自己的错，但又没有办法把自己变成理想中的“好人”，便会无可避免的对自己愤怒。对于这个问题，推荐：你什么时候觉得如果自己不努力，背后会是万丈深渊？
后来想明白一个道理：人没必要让自己成为神。
任何人做好自己，自然也就能帮到其他人了。
我之前总有上帝心态，看到身边的人不好就想去帮，结果总会碰一鼻子灰。
现在做咨询的基本游戏规则是：如果不是真心花钱求助，一概不帮。所谓“只助有心人”。
所有人一生能做的事情都是有限的。
雪中送炭比锦上添花看起来更美，但对整个世界来说，锦上添花更可能实现利益最大化。
3类似“人无完人”的道理，针对生他人气的行为，一方面思索是否有必要与此人纠缠一生，如果没有必要，远离就是；另一方面，尝试从对方的角度思索问题，就会轻易地发现，其他多数人都是在自己的经验基础之上，根据当前情境在做最好的事情。所谓“因为理解，所以慈悲”，当彻底理解了他人，我们会在人际关系中获得更大的主动权，同时在出现潜在误会时也更可能想到好的解决方法，许多问题往往就不再能激起我们的愤怒。
愤怒是什么？
愤怒是一种防御情绪，一个人若感受不到愤怒情绪，就无法保护自己。在诸多情绪之中，人们对他人愤怒情绪的觉察能力最强，其原因可能在于愤怒可能引发攻击行为，对他人潜在攻击行为的忽视可能会影响个体的安全。另外，从愤怒主体的角度，通过“怒目圆瞪”提醒身边的人“我是有底线的，破了这个线你会很危险”，人们可以达到不干架而达到比打架更好的结果（比如割地赔款）。
从生理角度，愤怒是一种生理反应：肾上腺素会飙升，手不自然握紧，??当故意做出愤怒的样子，人也可能会产生愤怒的感觉。
为什么要愤怒？
“理性和压抑情感”是造成患者死亡的重大因素。与病魔斗争过程中的愤怒情绪可能使机体自然防御机能加强，提高个体战胜疾病的可能。
贫困会降低认知能力这一现象已为众多研究者反复验证，这种影响机制的最大原因在于“缺乏”这一事实会长久占用认知资源，导致个体“没有脑力”去认真处理其他问题。与之类似，当自己身体产生了某一情绪(特别是愤怒与悲伤)，过分的压抑会使个体过分关注“我不能表现出愤怒/悲伤”而无法以自己的最高水平处理其他问题，从而体现出“你把我都气糊涂了”这样的“墨菲定律”——当认为某件事情会变坏，结果一定会真的变坏。
压抑愤怒可能使人将愤怒从外物指向内在，从而引起自卑情绪、自伤行为，严重可能导致自杀（电影中常看到这样的情景：被逼得无路可走的人们先将刀枪指向他人，被一些人指责之后他们可能最终选择突然自杀）。有观点作为抑郁的本质是被压抑的愤怒，事实上，对抑郁者的研究也发现，他们认为自己会有更多的愤怒体验，只是不轻易在外人面前表达出来。
⑷ 如何控制自己不生气
控制自己不生气，是一种修养，更是一种境界。如何控制自己不生气，需要做到：一是要学会克制，不要一遇到什么烦心事就火气大发成为炮筒子；二是要提高修为，不要少不如意就生气发火，用别人的错误来惩罚自己；三是要开阔视野，不要孤陋寡闻钻牛角尖；四是要学会转移，不要集中一点不顾其它；五是要学会躲避，不要迎风而上，更不能针锋相对；六是要学会倾泻，不要把气闷在胸中，以防伤身得病。
⑸ 怎么控制住自己不生气
在日常生活中，总会有一些暴脾气的人，脾气比较大，看到不顺眼的事情、看到不顺眼的人，立刻就会火冒三丈，甚至骂人、打人，如果这种人学佛了，如何克制自己不发脾气呢？佛教讲的三毒烦恼之一就是“嗔恚”，就是嗔恨心强，脾气特别大，这个嗔恚心是佛门大忌，一定要断掉，是学佛的必修课程。这个人脾气大，嗔恚心强，说明这个人的业障习气比较重。那如果对治呢？大概有下列几种方法：打开网络APP，查看更多高清图片一，修忍辱波罗蜜。佛门六度之一的忍辱，就是用来对治嗔心的。忍辱就是要我们对一切都忍耐，能够忍受，无论做什么事都要有耐心。忍辱包含的范围很广，一是对人为的加害，我们要忍受，比如对我们侮辱、陷害、欺骗；另外自然的灾害，寒暑冷热、饥饿干渴、自然变化等等要能够忍耐；再一个修学佛法也要忍耐，修行是很苦的，要学会忍耐，不要半途而废。但忍耐是有限度的，一般刚开始修忍辱呢，我们都会努力克制自己不发脾气，但还是不太明白其中的道理，心里还是有点觉得憋火、委屈，久而久之，要么憋出病来，要么就在沉默中爆发，实在憋不住了，发一次更大的脾气，伤害性往往更强。所以，修忍辱也需要智慧，不是让你勉强的去忍耐，忍耐有限度，忍辱没有限度。在别人骂你的时候、羞辱你的时候、陷害你的时候，你应该这样想：他骂我、羞辱我、诬陷我，这是在帮我消业障，帮我消灾呢，不仅不应该产生嗔恨报复之心，我还应该感激他！还应该报恩！这样就把嗔恨心化成感恩心了。如果这样还是做不到，那就用下面一种方法。
